Fitness & Gymnastik

Eine Form der Bewegung mit einem großen Gummiball ist eine ideale Alternative für alle, die einen aktiven Lebensstil mit viel Spaß verbinden möchten. Die kugelförmige Gestalt des Balls wirkt sich auf die Beteiligung aller Muskeln aus, die den Körper stabilisieren, was die Notwendigkeit mit sich bringt, während der Übung das Gleichgewicht zu halten. Die Vorteile der Übungen mit dem Ball sind ihre hohe Wirksamkeit und die Tatsache, dass es keine Altersbeschränkungen für die Teilnehmer gibt. Ziel des Trainings ist es, alle Muskelgruppen zu stärken, die motorische Koordination zu verbessern, die Körperstabilität zu erhöhen, das Gleichgewicht zu verbessern, die Basis zu formen und die Ausdauer zu steigern. Darüber hinaus sind bei den meisten Übungen die Bauchmuskeln beteiligt, um das Gleichgewicht und die korrekte Position während der Übungen zu erhalten. Gerade diese Tatsache bewirkt, dass Übungen mit dem Ball doppelt so stark auf die geraden Bauchmuskeln und viermal so stark auf die schrägen Bauchmuskeln wirken im Vergleich zu regulären Übungen.

Es ist ein Ganzkörpertraining, eine Kombination aus Übungen, die von Yoga, Ballett und isometrischen (Kraft-)Übungen inspiriert sind. Ziel ist es, die Muskeln zu stärken, ohne sie zu überdehnen, die Wirbelsäule zu entlasten, die Haltung zu verbessern, den Körper flexibler zu machen, Stress abzubauen und allgemein die Gesundheit zu verbessern.

Kurse zum Stärken und Formen aller wichtigen Muskelgruppen. Beginnend mit einem Aufwärmen, das allmählich in Übungen übergeht. Übungssets sind durch moderate Intensität gekennzeichnet. Die Übungen verwenden Geräte, die den Widerstand erhöhen - Gewichte, Widerstandsbänder, Stepper, Bälle usw.

Es ist eine Übungstechnik und gleichzeitig eine Lebensphilosophie. Es stammt vom Sanskrit-Wort "yug" ab – was so viel bedeutet wie verbinden, vereinen. Es hilft, zu entspannen, den Körper flexibler, stärker und gedehnter zu machen. Yoga ist ein ausgezeichnetes Mittel zur Therapie für Körper und Geist. Die Praxis der Asanas, spezifischer Yoga-Haltungen, steht in ständigem Zusammenhang mit Selbstbeobachtung und innerer Achtsamkeit. Der Kurs konzentriert sich auf Atemübungen und die Konzentration auf die Wirbelsäule. Die Praxis ist abwechslungsreich und an die Gruppe angepasst, langsam und manchmal dynamisch, um das Energieniveau zu steigern und den Körper zu stärken.

Es ist ein intensives Training, das Kraft- und Ausdauerübungen kombiniert. Diese Kombination sorgt für Fettverbrennung noch lange nach dem Training. Die Übungen stärken den Ober- und Unterkörper und vor allem die Ausdauer. Kurse für diejenigen, die überschüssiges Gewicht verlieren und ihre Figur schlanker machen möchten.

Dies ist ein sehr interessanter Kräftigungskurs mit einer speziellen Hantelstange mit verstellbarer Last. Es ist ein hochwirksames Fettverbrennungs- und Körperformungstraining. Das Hauptziel ist die Verbesserung der Effizienz des Körpers, die Steigerung der Ausdauer und Muskelkraft für eine schöne Kontur und Erscheinung. Das Training verwendet einfache Übungen zur Stärkung großer Muskelgruppen, während motivierende, passend ausgewählte Musik läuft, die es viel interessanter macht als typisches Krafttraining.

Dies ist ein Kurs, der es Frauen ermöglicht, Fettgewebe in problematischen Bereichen zu verbrennen, sowie Muskeln zu stärken und die Silhouette zu formen, ohne das Risiko eines übermäßigen Muskelmassenwachstums, indem die unteren Bereiche gefestigt und gestärkt werden: Bauch, Rücken, Gesäß und Oberschenkel. Die überwiegende Mehrheit der Übungen wird in niedrigen isolierten Positionen ausgeführt, wobei an ausgewählten Muskelpartien gearbeitet wird. Ein charakteristisches Merkmal ist die Wiederholung derselben Übungen bei moderater bis hoher Intensität. Diese Übungen sind darauf ausgelegt, die Fitness, die motorische Koordination und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Sie haben eine große Wirkung auf die Beschleunigung der Fettverbrennung und helfen, Cellulite zu bekämpfen. BUP ist ein Kurs für Menschen aller Leistungsstufen, ohne Altersbeschränkungen und mit der Möglichkeit der Teilnahme von übergewichtigen Personen. Dies liegt daran, dass das Training die Wirbelsäule oder die Gelenke nicht belastet.

Total Body Conditioning ermöglicht nicht nur Gewichtsverlust, sondern stärkt auch die Kernmuskulatur des gesamten Körpers. Sie stärken, formen, verschlanken und dehnen. Die Stunde beginnt mit einem intensiven Aufwärmen und geht fließend in den Prozess der Ganzkörperformung über. Der Unterricht verwendet verschiedene widerstandssteigernde Geräte. Es handelt sich um ein Fitnessmodul, das darauf abzielt, Muskelkraft und Ausdauer sowie die Körperformung zu entwickeln. TBC ist eine Form von Aerobic, die aerobe Übungen [beschleunigte Atmung und Puls] mit Kräftigungsübungen kombiniert. Abfolgen einfacher Zirkel, die vom Trainer zusammengestellt wurden, werden zum Rhythmus schneller Musik ausgeführt. Sie sind darauf ausgelegt, die Muskeln des gesamten Körpers zu aktivieren, sowohl oben als auch unten – Arme, Beine, Gesäß und Bauch. Das Training verwendet Geräte wie Hanteln, Gummibänder und Bälle, um alle Körperpartien zu stärken. Die Kurse dauern eine Stunde und sind für alle Personen offen, unabhängig von Alter oder Niveau. Die Vorteile der TBC-Übungen sind vor allem Muskelstärkung, Fettabbau, Verbesserung der Fitness und der aeroben Kapazität des Körpers. Die Haut wird besser durchblutet und straffer, daher helfen die Übungen gegen Dehnungsstreifen und Cellulite.

Dies ist ein speziell entwickeltes Trainingsprogramm, das die drei Bereiche des Gesäßmuskels anspricht. Bei regelmäßigem Training wird das Gesäß wohlgeformt, rund und straff ohne überschüssiges Fett und Cellulite sein. Das Training umfasst auch Übungen für die Oberschenkelmuskulatur. Kurse für Menschen aller Leistungsstufen, keine Altersbeschränkungen.